겨울철 피부 가려움증, 어떻게 관리할까요?
날씨가 쌀쌀해지면서 피부가 건조해지고 가려움을 느끼는 분들이 많아졌습니다.
특히 나이가 들면서 피부의 수분 함량이 감소하고 피부 장벽이 약해지면서 이러한 증상이 더욱 두드러집니다.
이번 글에서는 겨울철 가려움증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 피부건조, 왜 생길까요?
추운 날씨와 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아 건조함을 유발합니다.
특히 고령층에서는 피부의 각질층이 얇아지고 땀샘과 피지샘의 기능이 저하되면서 건조한 피부로 인한 가려움증이 더욱 심해집니다.
연구에 따르면, 80세 이상에서는 건조 피부의 유병률이 88%를 넘으며, 건조한 피부를 가진 사람들의 절반 이상이 가려움증을 경험한다고 합니다.
2. 피부 가려움증과 피부 노화
✔ 피부 가려움증이란?
가려움증은 피부를 긁거나 문지르고 싶은 충동을 유발하는 감각으로, 피부의 건조함, 염증, 혹은 전신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
피부가 건조해질수록 가려움증이 심해지며, 이를 방치할 경우 피부가 손상될 가능성이 높아집니다.
- 피부 가려움증은 주로 팔과 다리에 집중되며, 지속적인 건조함이 원인이 됩니다.
- 나이가 들면서 피부의 자연적인 보호막이 약해지면서 가려움증이 심화됩니다.
- 보습제를 충분히 사용하고 피부를 자극하지 않는 것이 중요합니다.
✔ 피부 노화란?
피부 노화는 시간이 지나면서 피부의 구조와 기능이 변화하는 자연스러운 과정입니다.
나이가 들수록 피부는 수분을 유지하는 능력이 감소하고, 피부 장벽이 약해져 탄력이 떨어지고 주름이 생깁니다.
- 내인성 노화: 유전적 요인과 신체의 자연스러운 노화 과정으로 인해 피부 탄력이 줄어듭니다.
- 외인성 노화: 자외선, 오염, 건조한 환경, 스트레스 등의 외부 요인으로 인해 피부가 손상되고 주름이 깊어집니다.
- 피부 노화를 늦추는 방법:
- 충분한 보습제 사용
- 자외선 차단제 사용
- 항산화 성분이 풍부한 식단 유지, 콜라겐 섭취
- 규칙적인 수면과 건강한 생활 습관 유지
3. 보습제, 제대로 사용하고 계신가요?
가려움증을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 보습제 사용입니다. 그러나 많은 분들이 보습제를 사용하지 않거나, 사용하더라도 제대로 된 방법으로 사용하지 않는 경우가 많습니다.
✔ 보습제 선택법
- 크림 타입을 선택하세요. 가을, 겨울에는 여름철에 사용하던 로션보다는 크림 타입이 보습 효과가 뛰어납니다.
- 보습 성분 확인: 글리세린, 요소(urea), 세라마이드, 미네랄오일 등이 함유된 제품을 선택하면 피부 보습에 도움이 됩니다.
- 사용 습관화: 주 2~3회가 아닌 매일 사용하는 것이 중요합니다.
특히 남성의 보습제 사용률이 낮은데, 피부 가려움증이 있다면 샤워 후 보습제를 바르는 습관을 들이는 것이 필요합니다.
4. 샤워 습관을 바꿔야 합니다
샤워 방식도 피부 건조와 가려움증에 큰 영향을 줍니다.
✔ 샤워할 때 주의할 점
- 샤워볼, 때수건 사용 금지: 피부를 자극하는 샤워볼이나 때수건 사용은 오히려 피부를 더 건조하게 만듭니다.
- 순한 비누 사용: 뽀득뽀득 씻기는 제품은 피부 장벽을 손상시킬 수 있습니다.
- 비누 사용 줄이기: 매일 전신에 비누를 사용할 필요는 없습니다. 물로만 씻어도 충분합니다.
5. 선크림도 체크하세요!
여름에 사용하던 선크림을 그대로 쓰고 있다면 확인이 필요합니다.
- 시간이 지나면서 제형이 분리된 선크림은 사용을 피하세요.
- 건조함을 느낀다면 크림 제형의 선크림으로 바꿔보세요.
- 가을, 겨울에도 자외선 차단은 필수입니다.
6. 가려움증, 무조건 참지 마세요!
가려움증은 단순한 피부 건조뿐 아니라 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 만약 6주 이상 지속된다면 만성 가려움증일 수 있으며, 아토피, 습진, 건선 등 피부 질환뿐만 아니라 신경계나 전신 질환이 원인일 수도 있습니다.
보습제 사용만으로 해결되지 않는다면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
겨울철 피부 가려움증을 예방하려면 보습제 사용, 올바른 샤워 습관, 적절한 제품 선택이 중요합니다.
특히 나이가 들면서 피부가 더욱 건조해질 수 있기 때문에 보습을 생활화하는 것이 필수적입니다. 오늘부터라도 피부를 위한 작은 습관을 실천해 보세요!
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